programmer nie. dani3333 będzie wyglądał tak samo. msport1990 Zwykle nie układamy planów, ale niech już Ci będzie, mam dobry dzień: A (poniedziałek, czwartek) -SQ 5x6 (przysiady) -WL 5x6 (wyciskanie leżąc) -PP 5x6 (push - press) -Triceps 4x8 -Łydki B (wtorek, piątek) -RDL 5x6 (rumuński martwy ciąg) -Wiosłowanie 5x6 -Drążek 5x max -Biceps 4x8 [...]
Mam kilka pytań...Zacznę od tego że robie trening 2 razy w tyg...niestety nie mam czasu na więcej...Pierwsze pytanie dotyczy partii jakie ćwiczę w poszczególny dzień...(odrazu proszę o poprawę jeżeli coś będzie źle) Ćwiczę w czwartek : Plecy i barki Sobota : Klatka + biceps + triceps Ktoś powiedział mi kiedyś że nie powinno się łączyć bic z [...]
W takim razie można i poprawiać szerokość oraz grubość... Ale bez MC sporej masy nie zrobisz... I na początek dobre będzie MC (Rack Pull) - w sam raz na początek przygody z ciągami... Obejrzyj i daj się przekonać: http://www.youtube.com/watch?v=yX25JXycqlM Moja propozycja Treningu na Plecy wygląda tak: - Wiosłowanie sztangą pochwytem (uchwyt nie [...]
Dietę urozmaicam raz w tyg cheat meal czasem robię naleśniki żytnie z białkiem, makaron czy różne kasze mięsa też różne indyk kuczak wołowina ryby w piątki. Potrzebujesz około 3023.51 kcal/dzień Twoje BMR wynosi około 1727.72 kcal/dzień takie coś mi wychodzi. Prace mam dość lekką na pół etatu, także nie wiem czy brać aktywność dużą czy umarkowaną [...]
Spoko o przyciąganiu już pisałem. na barki i tak ma osobny dzień wiec może śmiało ćwiczyć, nie łączyć z innymi partiami. klata,tric off plecy off barki,bic możesz zmienić połączenie i np, plecy lub klate ćwiczyć w osobny dzień/ zdr
[...] (na przykład 3) zdecydowanie utrudnia dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości białka niezbędnego w diecie. Zakładając że ja np. potrzebuję minimum 180 gram białka dziennie i że nie zamierzam korzystać z odżywek, stosując 3 posiłki dziennie musiałbym zjadać na jednym posiedzeniu po około 60 gram białka (około 300-400 gram mięsa lub [...]
na jutro raczej nie trzeba, prędzej na sobotę i niedzielę poza tym forum z rana mi się pie*doli, w dzień chodzi normalnie, więc nie liczcie na to, że odpuszczę typowanie
[...] to jest jeszcze weselej. https://portal.abczdrowie.pl/koronawirus-robimy-malo-testow-a-mamy-duzo-zakazen-dr-dzieciatkowski-tlumaczy-dlaczego-tak-sie-dzieje Mamy na tamten dzien 1400 chorych na 13 000 testów xD W srode chorych / nowych było cos koło 3 000 a testow okolo 40 000 - jest wiecej przypadkow ? mniej ! Jeszcze weselej było jakos w [...]
[...] rosla ilosc zakazonych Dzieci musial bys badac min 2 krotnie a najlepiej 3 krotnie, gdyz dochodzi okres inkubacji Z przebadanych powiedzmy 100 tysiecy zdrowych na drugi dzien powtorka badan i na bank u jakiegos procenta wyszedl by dodatni wynik. Kontakt pomiedzy soba i znowu kolejne osoby zarazone. Wyjsciem z tej sytuacji byl by test jakis [...]
[...] rosla ilosc zakazonych Dzieci musial bys badac min 2 krotnie a najlepiej 3 krotnie, gdyz dochodzi okres inkubacji Z przebadanych powiedzmy 100 tysiecy zdrowych na drugi dzien powtorka badan i na bank u jakiegos procenta wyszedl by dodatni wynik. Kontakt pomiedzy soba i znowu kolejne osoby zarazone. Wyjsciem z tej sytuacji byl by test jakis [...]
[...] rosla ilosc zakazonych Dzieci musial bys badac min 2 krotnie a najlepiej 3 krotnie, gdyz dochodzi okres inkubacji Z przebadanych powiedzmy 100 tysiecy zdrowych na drugi dzien powtorka badan i na bank u jakiegos procenta wyszedl by dodatni wynik. Kontakt pomiedzy soba i znowu kolejne osoby zarazone. Wyjsciem z tej sytuacji byl by test jakis [...]
Słyszę wczoraj takie coś. "Korona to ściema, nastaną trzy dni ciemności, mam się zaopatrzyć w suchy prowiant i świece, bo lada dzień prąd wyłącza i internet, w szpitalach specjalnie coś kombinują z respiratorami, co by nie działały jak trzeba, i było na covid, w spisku biorą udział wszyscy, łącznie z lekarzami" to tak w mega skrócie. Trochę mnie [...]
[...] pseudo pandemią, której obostrzenia są bez sensu. Nie neguje tego że wirus nie istnieje, bo jest, jednakże większość osób się tak przestraszyła jakby umierało 25k ludzi dziennie Monkey - Co do ilości śmierci, to tak jest o ponad 10k więcej w listopadzie niż w roku poprzednim co nie zmienia faktu że osoby z covidem to 3k z tego [...]
Ciezko powiedzieć co by było... Polacy w większości nie mają oszczędności żyją z dnia na dzień i rozwalają każda nadwyżkę. Tacy już jestesmy. Mamy to wydajemy i olewka co będzie potem. Gdyby prywatna służba zdrowia była tańsza państwowa by juz dawno padła. Ekonomia to jedno a układy umowy to drugie i nie wiadomo czy prywatna by potaniała gdyby [...]
Dokładnie, pinokio pier**li że wygrywamy i jest mniej zachorować szkoda że z nawet 80k testów dziennie zeszli do 25k %-) Byłem chory 3 dni mnie potrzymała temperatura po 39.5stC w nocy nawet 40stC i odpuściło w czwartym dniu. Dzień przed smak i węch wieczorkiem był gorszy o połowę. Nie ma innych powikłań w moim przypadku. Wtf xD Ty wiesz o czym [...]
Nie motam się. Żeby porównać dzisiejszą odporność na hiszpankę, trzeba by stworzyć dzisiejszym ludziom identyczne warunki do tej epidemii i wtedy mielibyśmy porównanie do którego nigdy nie dojdzie. Zwrocilem jedynie uwagę na czynniki, które istotnie potęgowały śmiertelność i przykład podany przez Ciebie, że dzisiaj hiszpanka zrobiłaby to czy nie [...]
JA ZYJE W UK ZA MNIEJ NIZ 10 POUNDS TYGODNIOWO I TO ZONDZE! Suto i z przepychem jadam i pije cider az do rozdecia. Ale do tego trzeba miec muzg! co go wam niuUKi brakuje i macie go mniej nic sinuz z 30 degree. Ja wstaje raniutko jak jest jeszcze ciemno i tylko ide pod tejk-elejaa i tam w paczuszkach wszystko lezy elegancko poukladane. a to frytki [...]
ja przed meczem tak 2,3 h nic nie jem tylko z 1 h przed wale se maluska kawke i popijam isostar z lekka, z rana w dzien meczu ktory jest o 1800 zazwyczaj mam lekki trening calego ciala, i basenika potem sniadanie bedace najwazniejszym posilkiem dnia w dosyc duzych ilosciach ale lekkie ( duzo jablek ) mam tez harmonogram uprawiania seksu i walenie [...]
Pamiętam jak za małolata do szkoły przywieźli daw stoły do "pingla". Na drugi dzień każdy przyszedł z paletką. Jakoś nigdy mi się ta gra nie podobała, chyba nawet nie rozegrałem żadnego meczu na punkty. Ale jako pierwszy w szkole znalazłem fajne zastosowanie paletki: przyłożenie do głowy kumpla i szybkie pociągnięcie powodowało znaczną [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
